Entrenamiento cuádriceps y hombro 19/12/12
Les dejo mi entrenamiento de hoy (19 de Diciembre de 2012):
1) Extensiones de cuádriceps en máquina. 5×15.8.7.6.5
2) Sentadillas en MultiPower. 5×15.8.7.6.5
3) Prensa inclinada. 5×15.8.7.6.5
4) Press Militar por delante en MultiPower. 5×15.8.7.6.5
5) Press Superior Hombro con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
ABDOMINALES
Isométricos laterales (Brazil) 4 x 20.
Abdominales «recoge ball» 4×10.
Adbominales cruch con peso 4×8.
CARDIO (En la calle)
20 minutos, 3.85km.
