¿Es malo hacer cardio en época de volumen?

Muchos seguidores de Press Banca Fitness se hacen esta pregunta y la pregunta es un rotundo ¡NO!

¿Es malo hacer cardio en época de volumen?

Para ganar masa muscular tenemos que ingerir más calorías de las que pierdes, pero por ello no debemos eliminar el cardio de nuestro entrenamiento por completo.

Si llevamos una dieta acorde a nuestro requerimiento calórico ganaremos peso independientemente de hacer cardio o no.

Personalmente recomiendo hacer cardio en época de volumen, salvo casos específicos. Y prefiero cardio prolongado a baja intensidad (en etapa de volumen este tiempo disminuye o desaparece).

Esto beneficia a nuestro corazón.

Si cumplimos con esta regla creceremos siempre.

El éxito no llega por suerte, es el sacrificio de meses o años de trabajo“.

¡Muchas gracias a todos los lectores pressbanquistas!

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12 Responses to "¿Es malo hacer cardio en época de volumen?"

  1. Frank dice:

    Hola, mi objetivo es perder grasa y ganar masa muscular. Hago entrenamiento de pesas 4 vecea por semana von su correspondiente cardio, los fines de semana solo hago una media hora de cardio todo esto acompañado de las cinco comidas diarias. Mi pregunta es si con todo ese cardio y dieta baja en calorias me va a ser posible ganar volumen muscular? Gracias

    1. Ronie dice:

      Hola Frank.

      Decirte que ganar masa muscular y perder grasa a la vez, es practicamente imposible. Centrate en uno de los dos, se te hará más fácil. Aumentar masa muscular es ingerir más calorías de las que gastas, y para perder grasa es ingerir menos calorías que las que gastas. Esto es posible en algunos casos como personas que se inician en el gimnasio con sobre peso, o utilizando sustancias ilegales.

      Saludos, y gracias por leernos.

  2. Frank dice:

    Muchas gracias por la respuesta. Queda claro. Saludos.

    1. Ronie dice:

      A ti por seguirnos.

      Saludos

  3. Jesus dice:

    Buenas Amig@, cuantas calorías se deben quemar en un dia de gym en época de Volumen? yo quemo 600 o 500, eso es entre el transcurso de mi casa al gym pierdo 100 igualmente de retorno y una sesión de pesas gasto 350, esta bien?

    1. Ronie dice:

      Buenas Jesús, eso no debe importarte. Lo que debe importarte en volumen es ingerir más calorías de las que pierdes a lo largo del día.

      Saludos

  4. Jose C dice:

    Es impprtante el momento del cardio? Es decir antes o después de las pesas? O en algún otro momento del dia? sty en volumen como casi todos en esta fecha, enhorabuena por la web, ami me ayuda a progresar y sobretodo aprender

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Jose Carlos,

      gracias por leernos en primer lugar.

      Pues lo ideal sería justo después de entrenar. Si buscas rendimiento, entrenar por la mañana y correr por la tarde, por ejemplo.

      Saludos

  5. alejandro dice:

    Como savemos las calorias k tomamos y las calorias k perdemos por ejemplo yo k estoy travajando en en el campo

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Alejandro,

      puedes hacerte una idea con muchas fórmulas, busca en internet. Te dejo una página que te puede ayudar a saber más o menos la que gastas: http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-gasto-calorico/ y otra para calcular las calorías de tus comidas: http://www.contarproteinas.com

      Saludos

  6. alejandro dice:

    Hola estoy en volumen pero gane algo de panza no mucho pero lo suficiente para tapar los abdominales bastante que hago? Gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Cuando hayas alcanzado el volumen que tenías como objetivo, empiezas a definir.

      Saludos Alejandro.

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