Entrevista a David Díaz
Desde el equipo de Press Banca Fitness hemos tenido la fortuna de poder hablar con David Díaz Gil, un amante del Fitness y que ayuda a muchas personas en el día a día con sus consejos y experiencias.
PB – Buenos días David, ¿Cuándo es el día en que dices voy a empezar a ir al gimnasio y hacer musculación?
D – Pues con 19 años, tenía problemas de lumbares, quizá por tantas horas sentado y como jugaba federado a fútbol y pala no quería que esos dolores me impidieran practicar estos deportes, así que me apunté para fortificar mi espalda principalmente.
PB – ¿Tenías algún familiar, referente, amigo… que te adentraran en este mundo?
D – Bueno mi hermano tiene un año más que yo y como no practicaba deporte federado iba al gimnasio, aunque duró poco, así que yo me apunté al mismo gimnasio, uno muy pequeño del pueblo, era una época donde no había mucha gente que lo practicara ni muchos sitios, y menos en un pueblo pequeño.
PB – ¿Cuáles crees que son las claves para conseguir un cuerpo estético y musculoso?
D – La dieta lo primero, pero hay que entrenar muy intenso, nunca ir a pasar el rato al gimnasio, hay que ir a sufrir. Para ello además hay que ser disciplinado.
PB – ¿A qué edad piensas que podría ser recomendable iniciarse en la musculación?
D – Creo que a partir de los 14-15 años, aunque sin entrenar con pesos muy altos, si que se puede entrenar con técnicas avanzadas y sobre todo aprender la técnica al milímetro.
PB – ¿Crees que puede llegar al mismo nivel una persona que empieza con 30 años a una que empieza con 18 años?
D – No, es imposible que si se empieza con 30 años se consiga el mismo cuerpo si se hubiese empezado mucho antes. Aunque si que se puede conseguir un buen cuerpo, y claro depende de muchos factores, sobre todo el genético.
PB – Desde Press Banca Fitness, destacamos la importancia de la dieta para mejorar físicamente, y conseguir nuestros objetivos. ¿En qué porcentajes de importancia darías a la dieta, entrenamiento, descanso y suplementación?
D – Si tengo que dividir entre 4 yo diría que la dieta 60%, el entrenamiento 15%, el descanso 14% y la suplementación 1%.
PB – ¿Podrías decirnos un día normal de tu dieta? ¿Qué alimentos no pueden faltar?
D – Suelo hacer unas 5 y 6 comidas, sin contar pre y post entreno, la avena nunca falta en el desayuno, ni mi multivitamíco y zumo de naranja. El fiambre de pavo es un fijo en mis dietas al igual que el atún al natural. En volumen siempre uso arroz (casi siempre integral) y recargo con plátano. Pero suelo variar al máximo los alimentos para no cansarme.
PB – Hablemos de suplementación. ¿Cuáles crees que son más efectivos y nos pueden ayudar realmente a mejorar?
D – Las proteínas sin duda, nos van ayudar a llegar a nuestro mínimo, además de que se transportan muy fáciles y se asimilan más rápido que un alimento proteico sólido. La creatina es fiable, al igual que los bcaas y la glutamina. Pero lo que siempre uso es un multivitáminico (con minerales) todos los días.
PB – ¿Tiene algún reto personal para el futuro?
D – Sí, varios. De momento ando dándole vueltas a un libro y al concurso de portada de Mens Health de este año que cumplo 40, a ver como ando. Más adelante volveré al triatlón de larga distancia, se me quedó una espinita clavada que algún día tendré que sacar.
PB – Queremos darte las gracias David, por aceptar esta entrevista para Press Banca Fitness. Podéis seguirlo en su Twitter @DavidDiazGil y leerlo en Vitónica, HSNstore y su página web personal. Y aprender día a día de sus consejos. Ha sido un placer.
D – Gracias a vosotros, espero que os vaya muy bien con el blog Press Banca Fitness. Contad conmigo para lo que pueda ayudaros.
