Abdominales en barra de dominadas
Abdominales en barra de dominadas
En mis rutinas suelo realizar este tipo de abdominales y son muchos los seguidores de Press Banca Fitness los que me preguntan, y quieren que explique un poco mis favoritos, y su ejecución.
Elevación de piernas con agarre en barra de dominadas
Podemos realizar estos abdominales con las rodillas flexionadas para que sea más fácil su ejecución. Conforme vayamos avanzando lo podemos realizar con las piernas extendidas (como en la fotografía), y por último, tocando la barra de dominadas, es decir, hacer el movimiento completo.
Elevación de piernas hacia los lados con agarre en barra de dominadas
Podemos realizar la elevación con las piernas flexionadas (como en la fotografía), o con las piernas extendidas.
Cuando nuestro físico nos lo permita podemos hacer Superseries con las dos variantes, siempre que podamos hacerlo con la técnica adecuada.
Es importante intentar no balancear la espalda, es decir, mantenerla recta y firme en todo el recorrido.
Estos abdominales son interesantes, pero hay que tener cierto nivel para poder hacerlo correctamente.
Hola,lo primero felicitarte por el blog,me parece increible la informacion de todo tipo q ofreces al publico gratuitamente,y mas en estos tiempos que corren,y ya no solo economicamente si no tambien me refiero a que han desaparecido lo monitores/instructores q esten encima tuyo asesorandote y mejorandote en cada entrenamiento,y es por esto por lo q la gente se tiene que buscar las «castañas» fuera y tu influyes mucho en la gente (lo se por q ya más de uno me recomendo tu blog).Bueno me gustaria aprender más,y tengo dudas sobre el entrenamiento Antagónico (ej:pecho-espalda SS) dudas de como entrenarlo intensidad duracion musculas a combinar…Te agradeceria si hicieras una entrada sobre ello en el blog.Gracias un saludo
esos ejercicios = activacion completa de psoas y muy muy baja del core.