¿Cuándo tomar el batido de proteínas?
Es una pregunta muy comentada por los seguidores que se inician en la suplementación deportiva de Press Banca Fitness y desde aquí vamos a aclarar desde nuestro punto de vista en que momento son los más interesantes para tomar nuestros batidos de suero de proteínas para que tenga mayor rendimiento y asimilación en nuestro organismo.
En primer lugar, hay que comentar que un batido de proteínas te da un porcentaje de proteínas que se puede adquirir mediante la comida, pero se utiliza por comodidad de llevar un mezclador en nuestra mochila.
Ante la pregunta que nos hacéis ¿cuándo es mejor tomarse el batido de proteínas? Desde Press Banca Fitness diríamos que después de entrenar sería la mejor opción, dado que nutrimos al musculo de una manera fácil y rápida después de un entrenamiento intenso.
¿Puedo tomar mi batido de proteínas en otras ocasiones que no sea después del entrenamiento? Por supuesto que si. Puedes tomarlo a la hora que quieras, por ejemplo, otro buen momento del día para tomar un batido de proteínas es en ayunas, al levantarte.
Tenemos que hacer incapié que no servirá de nada prácticamente usar suplementos, si no hacemos una dieta equilibrada.
Mucha gente cree que comiendo mal y tomando suplementación va a tener algún beneficio, y no es así. Lo primordial es el entrenamiento y la dieta, como el descanso. Después la suplementación nos ayudaría a mejorar una vez cumplamos estas tres premisas indispensables para conseguir el cuerpo musculado que deseamos.
ronie en defiinicion por cierto que es la dieta que voy a empezar mañana la tuya y muchas grasias por subirla que proteina elegirias ¿cual es mejor una isolada o hidrolizada?
Iso mejor. Cuanto más limpia sea mejor, es decir, cuanto más porcentaje de proteinas tenga.
Saludos
por cierto ronie la dieta acavo de empezarla hoy cuanto tiempo tendria que estar con ella un mes y luego cambiarla
Puedes estar 4 semanas, y a partir de ahi meter avena en el desayuno, y después un par de semanas después añade HC como arroz blanco en el postentrenamiento.
Así ya lo que aguantes en definición. Controla las cantidades de calorías en definición. Siempre que gastes más, perderás peso.
Saludos.
Hola ronie!!aun estando en definicion…a la 1h30 mas o menos de tomar el batido de proteinas,hay q meter arroz o pasta?o con un poco de pollo o claras con brocoli valdria:-? Graciias
Cuando se almuerza el organismo asimila una cantidad de proteína determinada?
Más de 3 gramos de proteinas por kilo de peso al día, sería oxídada por el organismo y no iría al músculo.
Lo suyo es que lo repartas entre todas las comidas (mínimo 3 comidas).
Saludos JLuis.
Muy buenas!!
Yo siempre entreno a las 12:00 y suelo acabar sobre las 14:00 y el batido me le tomo según acabo de entrenar y después del gimnasio me voy a casa a comer,¿Es buena combinación tomar el batido y después comer?
Yo ahorraría ese batido y almorzaría (sobre todo si comes pollo u otra fuente proteica), o entrenaba antes.
Puedes dejar el batido para la merienda. La idea es que pasen 2h al menos entre comidas, y el batido contaría como una.
Saludos Alfonso.
Hola buenas amigo,yo tomo bcaa y glutamina,se puede tomar todo junto con la proteina despues de entrenar? O es mejor x separado
BCAA’s lo tomaría preentreno, y postentreno (si la proteína no tiene 4gr de leucina o más). La Glutamina la tomaría al acostarme.
Saludos Javi.
Muchas gracias,seguire tu consejoo.la proteina que tomo es,whey cell evolution de tegor sport,100%cfm.es buena proteina? O recomendarias otra? Un saludo y gracias x tus consejos
Cuando te tomas el batido de proteínas en ayunas,al pasar 30 minutos haces el desayuno y en ese desayuno incluimos proteína o basta ya con la del batido en ayunas?
El clave es el postentreno.
Después depende la dieta que sigas, pero por poder, puedes usar tu dosis proteica en forma de batido en cada comida.
Saludos.
Buenas yo me tomo el batido una hora y media antes de entrenar y el otro despues, lo que querria saber si el de post entreno me lo tengo que tomar despues de las pesas (antes de empezar el cardio) o despues de terminar todo el entrenamiento? Con el cardio (15-20min) incluido.
Saludos y gracias
Después de todo.
Muchas gracias
Hola Ronie, soy un gran seguidor de esta página, y no me pierdo ningún twit, tengo un gran dilema, te explico, entreno pesas , y luego me hago mi media hora de cardio, y él problemas es cuando tomarme el batido, porque va mezclado con glutamina y Bcaa, y no sé si tomarlo después de las pesas(antes del cardio) o al finalizar todo el entrenamiento.
PD. Espero que la pregunta no sea muy difícil, y la contestes , muchas gracias por todos los consejos y todas esas cosas que aprendemos!!
Buenas Esteban, gracias por tus palabras.
Si haces pesas y luego seguido cardio, al finalizar todo.
Gracias!! Un saludo!!