¿Es mejor entrenar con música?

Es habitual en nuestros días que en los gimnasios haya música mientras entrenamos, cada vez más hay personas que llevan sus cascos con su propia música, ya sea para entrenar, correr en la calle o cualquier actividad física. ¿Pero realmente nos ayuda la música a la hora de realizar ejercicio físico? La respuesta es SÍ.

Según el siguiente estudio: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3339578/pdf/rirs5_44.pdf

Escuchar música hace que te sientas menos cansado durante el entrenamiento.

La música reduce la sensación de esfuerzo hasta en un 10%, y eleva la motivación del atleta.

Pero este estudio, tiene un dato muy curioso. Lo que marca la diferencia y hace que sea más o menos efectiva en nuestro rendimiento es el tempo. Demuestran que el tempo entre 125 y 140 bmp es el preferido por  los deportistas para entrenar y rendir mejor.

Utiliza tu lista de canciones que más te motivan para entrenar y verás como tu rendimiento aumenta.