¿La cafeína frena el dolor muscular?
Hoy en Press Banca Fitness os vamos a hablar de la cafeína, algo tan básico en nuestra vida y que podemos usar para mejorar nuestro rendimiento.
Hay numerosos estudios científicos que demuestran su utilidad para mejorar el rendimiento deportivo. Se utiliza bastante en deportes de resistencia, pero algo que no mucha gente conoce es que puede ser positivo para disminuir el dolor muscular durante el ejercicio físico intenso.
Según el estudio llevado a cabo por los investigadores de la Universidad de Illinois y del Center for Sports and Health Sciences de Iceland University of Education, se comprueba que la cafeína disminuyó el dolor muscular durante los treinta minutos de ejercicio de alta intensidad en una bicicleta estática.
Este estudio fue positivo tanto los atletas que estaban acostumbrados a tomar cafeína como los que no, por lo que no existe estudio que demuestre que nuestro cuerpo no tenga efectos positivos aunque seamos habituales consumidores de cafeína.
No obstante deberíamos debatir más a fondo este tema y esperar que haya más estudios sobre ello.
Otro estudio parecido, este hecho en Georgia con corredores, demostraba que suplementarse con cafeína reducía el dolor muscular que aparece al día siguiente del entrenamiento.
Suplementarse con cafeína hace que no tengamos que tomar tantos cafés, y demostró que alivia el dolor muscular dado que bloquea la actividad de las adenosina, que se libera como respuesta inflamatoria de una lesión.
En resumen si te gusta el café, no tienes porque no tomarlo (no abusar), y si quieres probar el suplementarte con cafeína, desde Press Banca Fitness te animamos a hacerlo.
Te ayudará a estimularte antes del entrenamiento y a disminuir el dolor muscular postentrenamiento.
¡Saludos pressbanquistas!
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