¿Es bueno cenar pasta? ¿Puedo cenar arroz?
Preguntas muy comunes sobre todo para los que se inician en el gimnasio. La respuesta no es contundente porque depende de lo que busquemos, y el somatotipo que tengamos.
Si eres ectomorfo y quieres ganar masa muscular es muy posible que lo que más te convenga es meter hidratos de carbono en todas las comidas. Si por el contrario eres endomorfo y quieres ganar masa muscular no es tan rotundo esto. Quizás pueda usar hidratos de carbono para cenar de bajo índice glúcemico como las verduras.
En época de definición o pérdida de peso, no es recomendable usar en nuestra dieta un porcentaje alto de hidratos de carbono, dado que no lo quemaremos.
Si entrenamos por la noche, si es posible usar hidratos de alto índice glúcemico después de entrenar.
En resumen, si buscamos aumentar nuestro peso y por consiguiente masa muscular podemos meter hidratos en todas las comidas, es más recomendable usar hidratos de medio/bajo (arroz/pasta integral, verduras, etc), y usar los de alto (arroz/pasta blanca, patata cocida) para después de entrenar o desayuno.
Lo que importa realmente es el número de calorías de nuestra dieta, independientemente de donde metamos los alimentos.
¡Síguenos en Twitter (@Press_Banca) y en Facebook (Press Banca Fitness)!
