Entrenamiento dorsal 7/1/13
Hoy he comenzado mi cuarta semana de la rutina de hipertrofia en la que he trabajado espalda. Cada semana estoy aumentando la carga de kilajes, se está cumpliendo el objetivo marcado.
DORSAL
1) Jalón en polea alta al pecho. 5×15.8.7.6.5
2) Remo en polea baja. 5×15.8.7.6.5
3) Remo en banco inclinado con barra. 5×15.8.7.6.5
4) Remo en banco inclinado con mancuernas a una mano. 5×15.8.7.6.5
ABDOMINALES (Superseries)
1) Inferiores en banco inclinado con peso. 3×15
+
2) Oblicuos con disco. 3×30
+
3) Cruch plano con peso. 3×10
+
4) Isométricos plano. 3 series al fallo
CARDIO (En la calle)
26 minutos, 5.50 kilometros.
