Dieta de Zyzz
Hoy os dejamos en Press Banca Fitness la “dieta” del culturista fitness ruso, Aziz Sergeyevich. Más conocido como Zyzz.
El fitness ruso tenía un cuerpo muy conseguido y detallado, estéticamente de un nivel muy alto.
Hoy con lo que sabemos os dejamos un molde de su dieta.
Dieta de Zyzz
COMIDA 1
6 huevos duros, 2 tazas de avena, y un batido de proteínas.
COMIDA 2
300 gramos de pechuga de pollo cocida, una taza de brócoli y una taza de arroz integral.
COMIDA 3
200 gramos de atún en agua, una taza de espinacas y una taza de arroz integral.
COMIDA 4
150 gramos de pechuga de pollo cocida con una taza de verduras variadas.
COMIDA 5
150 gramos de pechuga de pollo cocida con una taza de coles de bruselas.
COMIDA 6
4 huevos revueltos y 200 gramos de salmón.
COMIDA 7 (10 minutos antes de dormir)
Taza de requesón sin grasa
¿Qué suplementación utiliza Zyzz?
Que sepamos, proteína de suero hydrolizada, Omega 3, Multivitamínico, BCAAs, Preentreno (Jack3D), Zinc, Magnesio, Vitamina C, té verde y quemadores de grasa.
Mucha protes y poca grasa?
Dudo que la dieta mencionada sea real por los problemas que pueden acarrear a nivel hepático la sobrecarga de proteinas. Estudios científicos afirman que las consumos diarios superiores a 2g/kg de peso sería el maximo asimilable por el organismo desechandose el resto en personas culturistas. En otros deportes o personas normales los niveles descienden. Espero que cuideis el organismo.(Graduado en ciencias de la actividad física y el deporte)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20847729/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16174292
Saludos
¿Quien escribe esto?
No sé si lo copiaís y traducís de otra web o algo, hagáis lo que hagáis, por lo menos hacerlo bien.
Cito textualmente » …estéticamente de alto muy nivel..»
Gracias por avisarnos del fallo Pepe, pero tampoco hace falta ser tan duro. Un fallo lo tiene cualquiera 🙂
Saludos.
10 huevos al día? No os parece demasiado. No sé de donde sale esto, pero si no esta confirmado, yo no lo pondría. Y de ciclos también lleva lo suyo.