Entrenamiento Crossfit – Weightlifting y Gimnástico
Dado el éxito que tuvo hace unos días la sesión de crossfit que escribimos, hoy os dejamos otra sesión que hemos seguido nosotros y que queremos que la disfrutéis.
Este entrenamiento también tiene tres ejercicios básicos: dominadas (pull ups), sentadillas (squats) y peso muerto (deadlift).
Sentadillas con barra olímpica (10×10) + Dominadas (10×10) + peso muerto (10×10).
Realizaremos esta “triserie” en el menor tiempo posible.
Las pulsaciones estarán muy altas por lo que hace falta tener una condición física buena para terminar esta sesión.
Una variante de está sesión es que se puede realizar sin usar el método alemán del 10×10, y la opción variable sería llegar a 100 repeticiones en cada ejercicio. Siempre en el menor tiempo posible.
El peso de la sentadilla en barra olímpica y peso muerto dependerá de la persona y el nivel que tengamos, lógicamente. También podemos realizar las dominadas con ayuda si aún no estamos preparados para hacerlo sin ella.
“El éxito no llega por suerte, es el sacrificio de meses o años de trabajo”
