Diario de un Men’s Physique. Capítulo uno.

DIARIO DE UN MEN’S PHYSIQUE. Primer capítulo.

¡Hola a todos los presbanquistas!

Soy Rubén Hidalgo, creador y bloguero de esta web, como habéis podido ir viendo por fotos y demás, este año me he propuesto competir en Men’s Physique, mi debut en competición.

En varios artículos iré escribiendo mi evolución. Mi experiencia personal, como va cambiando mi dieta y mi rutina de entrenamiento, los suplementos que tomo, como haré la puesta a punto, etc.

Podéis seguidme en mi página personal de Facebook también: Rubén Hidalgo

¡Espero que os guste!

Empezamos con este recopilatorio con el inicio. Nos situamos en enero de este año, 2015. En pleno volumen. Peso 98,6kg y mido 1.86cm. Es lo que más he pesado en mi vida. Estoy tapado, pero no he llegado a ser un “gordifuerte” como me propuse. Mi objetivo era pasar los 100kg, pero ya se me echaba el tiempo encima y tampoco era algo importante para Men’s Physique, el cual buscan un cuerpo definido y estético.

Os dejo una foto de enero de 2015 con cerca de cien kilos.

(Perdonad por la foto cutre en el espejo del gimnasio pero no tenía más fotos después de perder el móvil de ese tiempo).

Partiendo desde aquí (en enero de 2015), os dejo el entrenamiento y dieta que ya publiqué en su día.

DIETA BASE

http://www.pressbanca.com/2014/11/27/dieta-de-volumen/

(En el enlace de la dieta, incluye los suplementos).

Como podéis ver dividía mi dieta en seis comidas al día con una cantidad alta de HC, proteínas y grasas que iré cambiando según sea mi progresión y se vayan acercando las competiciones.


(En la foto podemos ver lo que sería mi tercera comida del día con pan de centeno, atún y nueces).

ENTRENAMIENTO HIPERTROFÍA SARCOPLÁSMATICA

http://www.pressbanca.com/2015/01/08/rutina-de-entrenamiento-hipertrofia-sacorplasmatica/

En dicho entrenamiento (como en todos) es muy importante respetar los descansos, las cadencias, e intentar mejorar cada semana. Luchamos contra nosotros mismos y aquí una libreta de control sería clave.

En las próximas os iré contando más sobre como ha sido mi camino hacia la competición.

¡Saludos pressbanquistas!

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